El estreñimiento es la incapacidad de una persona para ir de vientre, es decir, para evacuar las heces que se han formado en su cuerpo. El problema es que este puede provocar, entre otros inconvenientes, la aparición de una fisura anal.
Por eso, saber qué hacer ante un estreñimiento es algo que todos deberían conocer.
Estreñimiento: formas de eliminarlo
Si eres propenso a sufrir de estreñimiento, algunas de las cosas que puedes hacer son:
- Cambiar la alimentación. Puedes añadir más fibra y consumo de frutas y verduras. También puedes probar con los espárragos o con alimentos que suelen aligerar la barriga, para ayudar a que las heces sean menos duras.
- Aumentar la hidratación (beber más agua). Con dos litros al día es suficiente pero pueden llegarse a los 3 litros.
- Establecer una rutina de ejercicios que generen movimiento en el cuerpo.
- Tomar alimentos pre y probióticos. Mejorarán el tránsito digestivo y ayudarán a crear una rutina.
- Crear una rutina para ir al baño. Unas horas en las cuales se producen las deposiciones.
Por norma general, el estreñimiento no es peligroso salvo que haya pasado mucho tiempo sin haber ido al baño o se sienta dolor. Si es así, lo mejor es acudir al médico quien puede recetar un laxante o, si no funciona, un enema.
